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अच्छी आदतें कैसे डालें

सफल लोग जीवन में सफल इसलिए नहीं होते क्योंकि उनकी किस्मत अच्छी होती है बल्कि वे सफल इसलिए होते हैं क्योंकि उनके जीवन में आदते अच्छी होती है और बिना अच्छी आदतों के कोई भी व्यक्ति सफल नहीं हो सकता|

आज हम जानेंगे कि अपनी आदतें कैसे बदले और मैं आपको इसके लिए ऐसे 15 आसान टिप्स बताऊंगा जिनसे आप अपनी आदतों को बदल सकते हो| तथा अच्छी आदतें डाल सकते हो|

अपनी आदतें कैसे बदले

आज मैं आपको बताऊंगा की अच्छी आदतें कैसे डालें तथा मैं आपको इसके 15 आसान तरीके बताऊंगा| जिनको अपनाकर आप भी अच्छी आदतें डाल सकते हो| आइए शुरू करते हैं वह 15 तरीके जिनके द्वारा हम भी अच्छी आदतें कैसे डालें सीख सकते हैं|

बुरी आदतों की लिस्ट तैयार करें

अच्छी आदतें डालना चाहते हो तो सबसे पहले हमें अपनी बुरी आदतों को बाहर निकालना होगा| हम अच्छी आदतें और बुरी आदत दोनों को एक साथ अपने जीवन में नहीं रख सकते हैं| इनमें से एक को ही रख सकते हैं| इसीलिए हम अपने सभी बुरी आदतों को अपने जीवन से बाहर निकाल दें|

इसीलिए आज से ही सभी बुरी आदतों की लिस्ट तैयार करें तथा देखे कि वह कौन सी आदत है, जो आपके शरीर को, आपके भविष्य को, आपके सपनों को नुकसान पहुंचा रही है और जो आपके लिए अच्छी नहीं है|

अतः उन सभी आदतों को एक जगह लिख ले

धीरे-धीरे छोड़ने का प्रयास करें

लगभग लोग आदतों को छोड़ना तो चाहते हैं और उनको छोड़ने की कोशिश भी करते हैं पर उनको छोड़ नहीं पाते| वे इसलिए छोड़ नहीं पाते क्योंकि अचानक से ही उनको छोड़ देते हैं और फिर एक या 2 दिन के बाद में वापस अपना लेते हैं|बल्कि हमे अपनी आदतों को धीरे-धीरे छोड़ना होगा क्योंकि वह हमे शुरुवात में धीरे-धीरे ही लगी थी और हम उसी नियम का पालन करके उनको धीरे-धीरे छोड़ने का प्रयास करेंगे|

  • तो अगर आप हर दिन 6 घंटे टीवी देखते हो, तो कल 5 घंटे देखिए| फिर अगले दिन 4 घंटे और फिर 3 घंटे |
  • अगर आप हर दिन 5 सिगरेट पीते हो तो 10 दिन तक 4 सिगरेट पिए और फिर अगले 10 दिन तक हर दिन 3 सिगरेट और फिर बिल्कुल ही बंद कर दें|

इस तरह धीरे-धीरे छोड़ेंगे तो हम आसानी से किसी भी बुरी आदत को छोड़ पाएंगे|

अंजाम के बारे में सोचें

जब आप अपनी बुरी आदतों के अंजाम के बारे में सोचते हो तो आपको प्रेरणा मिलती है कि हमें इन आंखों से दूर रहने की आवश्यकता है| इसीलिए बुरी आदतों के अंजाम के बारे में सोचते रहे और यह सोचते रहे कि यह कैसे आपके भविष्य को, आपके शरीर को और आपकी सेहत को खराब कर रही है| इसीलिए इन से दूर रहना बहुत आवश्यक है| ऐसा सोचने से प्रेरित भी होंगे तथा आप इनको छोड़ने में भी सक्षम होंगे|

दूसरों की मदद ले

अगर आप भी अच्छी आदतें डालना चाहते हैं और बुरी आदतों को छोड़ने के लिए आपको दूसरों की मदद लेनी चाहिए| आपको किसी ऐसे व्यक्ति से वादा करना चाहिए और उसे कहना चाहिए कि “अब मैं यह आदत को छोड़ रहा हूं” और “आज के बाद मैं यह नहीं करूंगा”|

दूसरों को ऐसा कहने से आपको भी लगेगा कि अब मैंने कह दिया है तो अब मुझे यह करना ही होगा| इससे आपको प्रेरणा भी मिलती है तथा खुद की बात पर टिके रहने का भी सवाल उठता है और आप उसी आदत को छोड़ भी देते हो|

आदतों को आपस में बदल ले

आदतों को आपस में बदल लेना भी बहुत ही अच्छा तरीका है और आप इस तरीके से आसानी से किसी भी अच्छी आदत को अपने जीवन में ला सकते हो| इसके लिए आपको अपनी बुरी आदतों की जगह अच्छी आदतों को बदलना होगा|

  • अगर आपको सिगरेट पीने की आदत है तो उसकी जगह आप कुछ अच्छे पेय पदार्थ पी सकते हो|
  • अगर आपको टीवी देखने की आदत है तो आप बाहर घूमने जा सकते हो और उसी समय का आनंद बाहर घूमने में ले सकते हो|
  • अगर आपको ज्यादा इंटरनेट चलाने की आदत है तो आप बाहर अपनी फैमिली के साथ घूम सकते हो|

इस तरह आप अपनी बुरी आदतों को अच्छी आदतों से बदल सकते हो| तथा खुद को आसानी से अच्छी आदतों के लिए खोल सकते हो|

अलग-अलग तरीके ढूंढे

ज्यादातर लोग ही अच्छी आदतों को अपना नहीं पाते क्योंकि वह एक ही तरीके से कोशिश करते रहते हैं लेकिन आपको अच्छी आदतों को डालने के लिए आपको भी नए-नए तरीके अपनाने चाहिए तथा उन पर लगातार काम करते रहना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आप आसानी से नयी आदतों को अपने जीवन में ला सकते हो |

अच्छी आदतों के परिणामों के बारे में सोचें

जब आप अच्छी आदतों के परिणामों के बारे में सोचने लगते हो तो इससे आप प्रेरित होते हो तथा आपको भी लगता है कि ये अच्छी आदतें आपके पूरे जीवन को बदल सकती है| ऐसा सोचने से आप प्रेरित हो उठेंगे तथा आप आसानी से खुद को अपनी आदतों के अनुसार बदल पाओगे |

अच्छी आदतों को लिख ले

आपको भी अच्छी आदतों को लिख लेना चाहिए जो आप जल्दी अपने जीवन में शामिल करने जा रहे हो तथा उन को अपनाने जा रहे हो| क्योंकि जब आप उनको लिख  लेते हो तो आप उनको अपनाने के लिए मजबूर हो जाते हो तथा खुद को बार-बार याद दिला सकते हो कि अब मैं इस आदत को चाहता हु |

जब भी आप कोई अच्छी आदतें लिखे तो आपको उसके परिणाम भी लिख लेना चाहिए कि यह आदत आपके जीवन को किस तरह बदल सकती है और आप को बेहतर बना सकती है|

सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें

लोग अक्सर खुद के साथ गलत शब्दों का प्रयोग करते रहते हैं और कहते हैं कि “मैं यह नहीं कर पाऊंगा”|

“मैं ऐसा कैसे कर सकता हूं|” “यह मेरे से नहीं हो पाएगा”|

और ऐसा सोचने से वे कमजोर हो जाते हैं और कोई भी अच्छी आदत को नहीं अपना सकते बल्कि इसकी जगह आपको कहना चाहिए कि “मैं इसे आसानी से कर लूंगा| यह बहुत अच्छा है और मैं इसे आसानी से पूरा कर लूंगा”|

“मैं कोई भी नयी आदत को अपना सकता हूं| मेरे लिए कुछ भी मुश्किल नहीं है| मैं इन्हें छोड़ सकता हूं”|

इसी तरह शब्दों का प्रयोग करने से आप खुद को मजबूत बना पाओगे और आपका विश्वास भी बढ़ जाएगा| इसीलिए सही शब्दों का प्रयोग करें|

तुरंत छोड़ने का फैसला करें

लगभग लोग बुरी आदतों को छोड़ना चाहते हो पर वे इसके लिए बार-बार को आगे बढ़ाते रहते हैं और कहते रहते हैं कि “मैं नई साल से करूंगा” और जब नई साल आती है तो वे ऐसा नहीं कर पाते|

पर अगर आपको कोई भी आदत को छोड़ने की जरूरत महसूस हो रही है तो उसे तुरंत ही छोड़ दे और अगर कोई नई आदत को अपनाने की जरूरत महसूस हो रही है तो उसे तुरंत ही अपना ले| कोई भी समय सही नहीं है बस यही समय सही है| इसीलिए इसी समय पर फैसला करें ताकि ये आपके जीवन को बदल सकें|

उनकी जरूरत महसूस ना करें

लोगों की बुरी आदतों की जरूरत महसूस होती है और उनको लगता है कि ऐसा करके तनाव मुक्त रह सकते हैं|

लोगों को लगता है कि वे बिना सिगरेट पिए रह नहीं सकते और बिना इंटरनेट के बिना भी नहीं रह सकते|वे बिना tv देखे बिना भी नहीं रह सकते| उनकी जरूरत के कारण ही बुरी आदतें उनके जीवन का अभिन्न अंग बन जाती है|

इसीलिए कभी भी बुरी आदतों की जरूरत महसूस ना करें बल्कि अच्छी आदतों की जरूरत महसूस करें तथा अपने शरीर को प्राथमिकता पर रखें| इसीलिए बुरी आदतों की जरूरत महसूस करने की बजाय अच्छी आदतों की जरूरत महसूस करें|

खुद को इनाम दे

जब भी आप कोई अच्छी आदतों को अपनाएं तो खुद को इनाम दे और जब भी आप कोई बुरी आदत छोड़े तो भी खुद को इनाम  दे|

खुद को इनाम देने से आपका हौसला बढ़ता है और आप आदत को छोड़ने के लिए प्रेरित होते हो| इसीलिए खुद इनाम देना आवश्यक है|

खुद का हौसला बढ़ाएं

जब भी आप आदत को छोड़ने का प्रयास करें तो खुद का हौसला बढ़ाते रहें और कहते रहेगी “यह मैं कर सकता हूं” और जब भी आप कोई नयी आदत अपनाये तो भी खुद का हौसला बढ़ाएं और कहते रहे कि “यह मैं आसानी से कर लूंगा” और “इस आदत को अपने जीवन का हिस्सा बना लूंगा यह बहुत आसान है”

ऐसा कहने से आपका हौसला भी बढ़ेगा और आप प्रेरित भी होंगे|

रिलैक्स रहे और इंतजार करें

ज्यादातर लोग रिलैक्स नहीं रहते हैं और ना ही इंतजार कर पाते हैं| उनको लगता है कि कोई भी आदत एक दिन में ही छूट जानी चाहिए और जब उनसे यह नहीं हो पाता है तो वे फिर से उसी आदत को अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं और कहते हैं कि “मैं इस आदत को नहीं छोड़ सकता”|

बल्कि ऐसा नहीं है| किसी भी आदत को छोड़ने के लिए आपको इंतजार करना पड़ेगा और यह किए बिना आप किसी भी आदत को नहीं छोड़ पाओगे|इसीलिए जब भी आप किसी भी आदत को छोड़े या कोई नयी आदत अपनाए तो थोड़ा इंतजार करें| रिलैक्स रहे यह आसानी से हो जाएगा|

कल्पना में आदतों को स्थान दें

जब भी आप कल्पना में खुद को देखें तो अपने आपको उन आदतों के बिना देखे और सोचे कि क्या वह आदतें आपके जीवन का एक हिस्सा बनना जरूरी है या नहीं|

क्योंकि जब आप कल्पना में अपने आप को किसी भी बुरी आदतों के बिना देखते हो तो इस से भी आप को प्रेरणा मिलती है कि आपको भी लगता हैं की बुरी आदतें छोड़ देनी चाहिए और जब आप कल्पना मैं अपने आप को नयी अच्छी आदतों के साथ देखते हो तो भी आप को प्रेरणा मिलती है कि आपको उन आदतों को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए|

इसीलिए कल्पना में अपने आपको नई आदतों के साथ देखते रहे|

अच्छी आदतें कैसे डालें अपनी आदतें कैसे बदले को जीवन में लाते हो तो तुम भी अच्छी आदतों को आसानी से डाल सकते हैं और अपने जीवन को खुशहाल जीवन बना सकते हो क्योंकि बिना अच्छी आदतों की जीवन संभव ही नहीं है| इसीलिए अच्छी आदतों का जीवन में होना बहुत आवश्यक है|

अच्छी आदतों को अपना जीवन दे दे| बदले में अच्छी आदतें आपको भी अच्छा जीवन दे देंगी|


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