crossorigin="anonymous"> अपनी आदतें कैसे बदलें how to change your habits in hindi - Motivation For Life

अपनी आदतें कैसे बदलें how to change your habits in hindi

आदतों को बदलना इतना आसान नहीं है और ज्यादातर लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं क्योंकि समय के साथ आदतें हमारे शरीर का अंग हो जाती है और वह हमारी दिनचर्या में पूरी तरह से शामिल हो जाती है और फिर हम उनको ना बदल सकते हैं और ना ही उनको छोड़ सकते हैं|

8 tips how to change your habits in hindi

आइए जानते हैं कि अपनी आदतें कैसे बदलें how to change your habits in hindi | इसके लिए मैं आपको 8 तरीके बताऊंगा|

हर हफ्ते एक बुरी आदत छोड़े

अगर हम अपनी आदतों को बदलना चाहते हैं तो अवश्य ही हम कुछ नयी good habits को दिनचर्या में शामिल होंगे |अगर आप कुछ नयी  आदतों को लाना चाहते हो तो आपको अपनी पुरानी बुरी आदतों को छोड़ना होगा| जब तक हम अपनी पुरानी बुरी आदतों को नहीं छोड़ेंगे हम नयी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल नहीं कर सकते हैं|

इसीलिए हम अपनी बुरी आदतों की लिस्ट बना ले तथा उनको हर हफ्ते छोड़कर चले जाए| लगातार हर हफ्ते एक बुरी आदत छोड़ने के बाद आप उस बुरी आदत को एक अच्छी आदत से रिप्लेस कर सकते हो तथा उसे बदल सकते हो| इस तरह हम भी नयी  आदतों को आसानी से बदल सकते हैं|

बुरी आदतों से दूर रहने की कोशिश करो|

आज ही आपको अपने जीवन में देखना होगा कि वह कौन सी आदतें हैं जो आपको हर दिन कमजोर बना रही है| बहुत सी आदतें ऐसी होती है जो हमारे किसी काम के नहीं होती| बस वे हमे नुकशान ही पहुंचा रही होती है| हमें तुरंत ही ऐसी आदतों से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि जब हम इन से दूर रहने की कोशिश करेंगे तभी हम नयी आदतों का विकास कर पाएंगे तथा उसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर पाएंगे|

इसीलिए आज से ही सभी बुरी आदतों से दूर रहने की कोशिश करें|

इसके परिणाम याद करके देखो

बुरी आदतों से दूर रहना इतना आसान नहीं है और लोग रह नहीं पाते हैं क्योंकि यह हमारे एक दिनचर्या का हिस्सा बन जाती है और हमारे दिमाग को भी नियंत्रित करने लग जाती है| अगर आप भी अपनी बुरी आदतों को छोड़ना चाहते हो तो, इसके लिए आपको बुरी आदतों का परिणाम सोचना होगा तथा उनके नुकसान देखने होंगे क्योंकि जब हम बुरी आदतों के नुकसान देखने लग जाएंगे तो इससे हमें यह पता चलेगा की हमें इनसे दूर रहने की आवश्यकता है वरना यह हमारे जीवन को बर्बाद कर सकती है|

इसीलिए बार-बार अपनी सभी बुरी आदतों का परिणाम सोचते रहे ताकि हमें भी इनसे दूर रहने की थोड़ी प्रेरणा मिल सके|

अपने किसी प्रिय व्यक्ति से वादा करें

अगर आप new habits लाना चाहते हो और अपनी पुरानी आदतों को बदलना चाहते हो, तो इसके लिए आपको अपने किसी प्रिय व्यक्ति से वादा करना होगा तथा उसे कहना होगा कि “अब मैं इस आदत को छोड़ने जा रहा हूं या मैं अब इस आदत को शामिल करने जा रहा हु “

जब आप ऐसा करते हो तो आप अपनी बात से बंध जाते हो तथा यह सोचने लग जाते हो कि अगर आप यह नहीं कर पाए तो आप दूसरों की नजर में कमजोर बन जाएंगे | इससे हमें प्रेरणा भी मिलती है तथा नयी आदतों को अपनाने के लिए मजबूर भी हो जाते हैं| इसीलिए किसी ऐसे व्यक्ति से वादा करें जिनसे कही गई बात से आप मुखर नहीं सकते| ऐसा करने से आपको प्रेरणा भी मिलेगी तथा आप आसानी से बुरी आदत को छोड़ भी पाओगे तथा नयी आदत को अपना भी पाओगे|

अच्छी आदत को बुरी आदत से बदल ले

हमारे जीवन में बहुत सारी बुरी आदतें होती है जिनको हमें छोड़ने की आवश्यकता होती है पर हमें छोड़ नहीं पाते क्योंकि इंसान के अंदर आदतें  होती है तथा यह लगभग सभी इंसान के अंदर होती है| पर हम अगर अपनी आदतों को छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए उनको अच्छी आदतों से बदलना होगा|

  • यानी अगर आप ज्यादा सिगरेट पीते हो तो आप उसकी जगह कुछ ऐसे फ्रूट खा सकते हो जो आपकी सेहत को फायदा पहुंचाए|
  • अगर आपको बहुत ज्यादा टीवी देखने की आदत है, तो उसकी जगह आप अपने बच्चों से मिल सकते हो या अपने दोस्तों के लिए समय निकाल सकते हो|
  • अगर आप बहुत ज्यादा इंटरनेट चलाते हो ,तो उसकी जगह आप बाहर घूमने जा सकते हो या किताबें पढ़ सकते हो|

इसी तरह हमारी जो भी बुरी आदत है हम उनको अच्छी आदतों से रिप्लेस कर सकते हैं| हम उन आदतों को छोड़ तो नहीं सकते पर हम उन्हें आसानी से बदल सकते हैं और उनमें लगाया गया समय हम दूसरी आदतों में लगा सकते हैं|

how to change your habits in hindi

अपनी गलतियों को माने

ज्यादातर लोग ही एक ही आदत को अपनाकर  रखते हैं और उनका एक ही कहना होता है कि यह आदतें उनको ज्यादा प्रभावित नहीं कर रही है और यह उनको नुकसान नहीं पहुंचा रही है| यह कहकर अपनी गलतियों को छुपा रहे होते हैं और खुद को मजबूत बता रहे होते हैं |बल्कि ऐसा नहीं है|

लगभग हर आदत हमारे जीवन को प्रभावित करती है तथा हमारे शरीर को भी प्रभावित करती है| इसीलिए हम अपनी गलतियां मानकर अपनी आदतों को भी स्वीकार कर ले और उनको छोड़ने की पूरी कोशिश करें|

सकारात्मक कथनों का प्रयोग करें

नयी आदतें अपनाने के लिए आपको सकारात्मक कथनों का प्रयोग करना होगा तथा खुद से यह कहना होगा “मैं इसे कर सकता हु ”| अगर आपका एक बार खुद में विश्वास हो गया कि आप किसी भी आदत को छोड़ भी सकते हो तथा नयी आदत को आसानी से अपना भी सकते हो| तो आप का लगभग काम हो जाता है|

इसीलिए हमें सकारात्मक कदमों का प्रयोग करके खुद में नया विश्वास बढ़ना चाहिए ताकि हम भी किसी भी नयी आदत को आसानी से अपना भी सके और बुरी आदतों को आसानी से छोड़ दें|

खुश रहने की कोशिश करें

लोगों को लगता है कि अगर इस आदत को छोड़ देंगे तो वह कभी भी खुश नहीं हो पाएंगे| बहुत से लोगों को लगता है कि वह सिगरेट पीते हैं ताकि वे तनाव से मुक्ति पा सके| अगर आप सिगरेट पीना छोड़ देंगे तो भी आप खुश रहेंगे| बस आपको अपने खुश रहने का नजरिया बदलना होगा तथा नयी वजह तलाश करनी होगी| जिनके द्वारा आप खुश हो सकते हो|

इसीलिए हमेशा खुश रहने की कोशिश करें इस प्रकार आप बुरी आदतों को छोड़ पाओगे और नई आदतों को अपने जीवन में ना पाओगे |

तो आज हमने आपको ऐसे तरीके बताये हैं जिनको अपनाकर आप भी किसी भी बुरी आदत को अच्छी आदत में बदल सकते हो और अपनी आदतों को आसानी से बदल सकते हो|


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