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अत्यधिक सोचनें की आदत से कैसे छुटकारा पाएँ

अत्यधिक सोचनें की आदत से कैसे छुटकारा पाएँ How to Stop Overthinking in hindi

ज्यादातर समय हमें छोटी-छोटी बातों को लेकर इतना अधिक चिंता करने लग जाते हैं, कि हमें हमारे मन में आने वाले सभी विचार परेशान करने लग जाते हैं| हम एक छोटी सी घटना को भी एक बड़ी घटना बना देते हैं, क्योंकि हम बार-बार उसके बारे में सोचने लग जाते हैं और हमारी सोच धीरे-धीरे नकारात्मक होने लग जाती है और फिर हमें उसके नकारात्मक परिणाम भी देखने को मिलते हैं| इसलिए आज हम आपको बतायेंगे अत्यधिक सोचनें की आदत से कैसे छुटकारा पाएँ How to Stop Overthinking in hindi (5 best tips)

ज्यादातर लोग इस तरह की आदत से परेशान होते हैं और भी बार-बार किसी भी छोटी चीज या किसी भी छोटी घटना को लेकर बहुत ज्यादा चिंतन करने लग जाते हैं और भी ऐसा ही लगातार करते रहते हैं| और धीरे-धीरे यह विचार उनको डिप्रेशन(अवसाद) में ले जाते हैं और वे इन विचारों से पूरी तरह से ग्रस्त हो जाते हैं| समय के साथ धीरे-धीरे उनका आत्मविश्वास भी कम होने लगता है और वह हर नए कार्य को करने में असमर्थ हो जाते हैं|

तो अगर आप भी इसी तरह की आदत से मजबूर हो, तो आपको इस आदत को छोड़ना ही होगा लेकिन ऐसा लगभग लोग नहीं कर पाते हैं क्योंकि वह अपने विचारों में पूरी तरह से उलझ कर रह जाते हैं| और इस तरह की आदत को छोड़ना(ज्यादा सोचने से छुटकारा) बहुत ज्यादा मुश्किल है, क्योंकि विचार हमें पूरी तरह से अपने अंदर समेट लेते हैं और फिर हम उन से बाहर निकलने में असमर्थ हो जाते हैं|आइये जानते हैं अत्यधिक सोचनें की आदत से कैसे छुटकारा पाएँ How to Stop Overthinking in hindi

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तो अगर आप भी इसी तरह की किसी आदत से परेशान हो, तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिनको अपनाकर आप आसानी से इस आदत से छुटकारा पा सकते हो|

वे 5 टिप्स कौन से हैं,जो आपकी अत्यधिक सोचने की आदत से आपको छुटकारा देंगे|

खुद को व्यस्त रखें

अत्यधिक सोचनें की आदत से कैसे छुटकारा पाएँ How to Stop Overthinking in hindi
How to Stop Overthinking in hindi

आपने सुना ही होगा कि खाली दिमाग शैतान का घर होता है और यह कहावत बिल्कुल सही है| जब हम खाली बैठे होते हैं, तो हमें किसी भी नई व पुरानी घटनाओं के बारे में सोचने लग जाते हैं और धीरे-धीरे ऐसे ही नकारात्मक विचारों की मन में बाढ़ आने लगती है| यह विचार हमें समय के साथ बहुत ज्यादा कमजोर बनाने लग जाते हैं| लेकिन अगर हम खुद को व्यस्त रखें और खुद के दिमाग को किसी कार्य में लगा दे, तो शायद हमारे पास ज्यादा सोचने के लिए समय नहीं बचेगा|

इसीलिए अगर आप भी अत्यधिक सोचने की आदत से मजबूर हो, तो आपको अपने आप को व्यस्त रखना चाहिए और जब आप व्यस्त रहोगे तो आपके पास ज्यादा सोचने के लिए समय नहीं बचेगा और इस तरह आप इस आदत से छुटकारा पा सकते हो|

  • आप खुद को व्यस्त करने के लिए किताबें पढ़ सकते हो
  • कोई अपना मनपसंद खेल खेल सकते हो
  • कहीं बाहर घूमने जा सकते हो
  • शॉपिंग कर सकते हो या
  • अपने घर की सफाई कर सकते हो या
  • आप कोई नई भाषा या नया कौशल सीख सकते हो

 इस तरह आपका ध्यान बटा रहेगा और आप अत्यधिक सोचने की आदत को भी धीरे-धीरे छोड़ पाओगे|

आत्मविश्वास को बढ़ाएं

जब हमारा आत्मविश्वास बहुत ज्यादा कमजोर होता है तब भी हम बहुत ज्यादा चिंतन मनन करने लग जाते हैं या मैं कहूं कि अधिक चिंतन करने से confidence कमजोर होता है| लेकिन जब हम अपने आत्मविश्वास को बढ़ाना शुरू कर देंगे, तो ऐसी चीजों में अपना समय ना गवा कर कुछ अच्छा सोचेंगे और बार बार किसी भी विचार से जकड़े हुए नहीं रहेंगे|

क्योंकि आपके मन में ऐसे विचार तभी आते हैं जब आपका आपके अंदर बहुत कम विश्वास होता है| लेकिन अगर आप अपने आत्मविश्वास को ही मजबूत कर दोगे, तो धीरे-धीरे ऐसे विचार आने अपने आप ही बंद हो जाएंगे|

इसीलिए अगर आप भी ऐसे सोचने की आदत से छुटकारा पाना चाहते हो तो आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहिए और खुद की क्षमताओं पर विश्वास करना चाहिए|

आप ऐसा कर सकते हो

अत्यधिक सोचनें की आदत से कैसे छुटकारा पाएँ How to Stop Overthinking in hindi
How to Stop Overthinking in hindi

सबसे जरूरी बात यही है कि हम ऐसा कर सकते हैं| जब आप खुद में विश्वास करने लग जाओगे कि “हां मैं इन विचारों से खुद को दूर रख सकता हूं” तो आप खुद को दूर रखने में सफलता भी प्राप्त करोगे| जब भी आपके मन में ऐसे विचार आए तो खुद से कहे कि “हां मैं इनके बारे में नहीं सोचूंगा , क्योंकि यह विचार किसी भी काम के नहीं है, ऐसे विचार मेरे भविष्य को कमजोर कर रहे हैं इसीलिए मुझे इनके बारे में सोच कर खुद के भविष्य को बर्बाद नहीं करना है|

मैं इन विचारों को नहीं सोचूंगा क्योंकि मैं एक मजबूत इंसान हूं और इन विचारों के बारे में सोच कर मैं अपना समय बर्बाद नहीं करूंगा और जब आप खुद से यह बात कहेंगे, तो आप खुद ही इन विचारों से अपने आप को दूर रख पाओगे और आपके पास एक ऐसी शक्ति होगी, जो आपको इन विचारों से दूर रखेगी|

ज्यादा सोचना कैसे कम करें

इसीलिए बार-बार जब आप ऐसा खुद से कहोगे तो आपको भी विश्वास होने लग जाएगा कि आप भी इन विचारों से खुद के मन को दूर रख सकते हो|

अपना मनपसंद कार्य करें

जब भी आपके मन में ऐसे विचारों की बाढ़ आ जाए ,तो आपको अपना मनपसंद कार्य करना चाहिए| आप अपने आप को इन ऐसे विचारों से दूर रखने के लिए टीवी देख सकते हो या किसी मूवी भी देख सकते हो या आप अपने बच्चों के साथ खेल सकते हो या आप कहीं बाहर घूमने जा सकते हो|

जब आप ऐसा करेंगे तो यह विचार अपने आप ही आप से दूर होना शुरू हो जाएंगे| जब भी आपके मन में ऐसे विचार आए, तो उन चीजों के बारे में सोचें जिनसे आप प्यार करते हो तथा पूरी तरह से सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और इसी तरह धीरे-धीरे आपकी यह  आदत अपने आप ही छूटने लग जाएगी|

व्यायाम करें

अत्यधिक सोचनें की आदत से कैसे छुटकारा पाएँ How to Stop Overthinking in hindi
अत्यधिक सोचनें की आदत से कैसे छुटकारा पाएँ

जब आप रोज व्यायाम करते हो, तो भी ऐसे विचारों से आप खुद को दूर रख सकते हो| आप सुबह-सुबह शांति से एक जगह बैठकर व्यायाम कर सकते हो या आप मेडिटेशन भी कर सकते हो|

अगर आप मेडिटेशन करने के सही तरीके जानना चाहते हो तो आपको यह इंटरनेट पर मिल जाएगा| बस वहां से मेडिटेशन करने के तरीके सीखे और रोज सुबह सुबह जरूर करें| इनसे भी आप इस आदत को आसानी से छोड़ पाओगे|

किसी दूसरे का सहारा ले

अगर आप ऐसे विचारों को दूर रख नहीं पा रहे हो, तो आपको अपने परिवार के किसी सदस्य से इसके बारे में बातें करनी चाहिए तथा उनसे इसके बारे में राय देनी चाहिए|  जब आप दूसरों से इनके बारे में बात करोगे, तो आपको भी वहां से कुछ प्रेरणा मिलेगी तथा आप जान पाओगे कि क्या आप जिन चीजों के बारे में सोच रहे हो ,उनके बारे में सोचना जायज है या नहीं|

इसीलिए आपको अपने विचारों के बारे में किसी दूसरे से बातें जरूर करनी चाहिए| वह आपके परिवार का कोई सदस्य हो सकता है या आप किसी डॉक्टर से भी परामर्श ले सकते हो|

आखिरी शब्द (Overthinking समस्या समाधान)

तो अगर आप भी अपने ज्यादा सोचने की आदत से छुटकारा पाना चाहते हो ,तो आप इन तरीकों को काम में ले सकते हो| इनमें से कोई भी एक तरीका आपकी इस आदत को आसानी से छुड़ा देगा| लेकिन अगर आप इन 6 तरीकों पर एक साथ काम करते हो, तो यह आदत छोड़ना और भी आसान होगा|

तो आज से ही सभी नियमों का पालन करें और अपनी आदत को जल्द से जल्द छोड़ दें|


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